Iss in etwa so viele carbs, dass Du beim Training maximalen Dampf hast und so viel Protein, wie Du ca. benötigst, die Differenz würde ich überwiegend mit Fett ausgleichen. Ein bisschen auf das Verhältnis Omega 3/6, gesättigt, ein- und mehrfach ungesättigt achten, alles möglichst naturbelassen, viel Gemüse,etwas Obst, da kann man eigentlich nicht so viel falsch machen, wenn man nicht gerade so ein kleiner Rechenschieber und Theoretiker ist...