Du dürftest das im Großen und Ganzen richtig erkannt haben.

Was hälst du von der Aussage des Autors, das man mit diesem "System" Muskelmasse auf- und Fett abbauen kann und sich auch Masseorientiert auf Dauer so ernähren kann?
Dem Einfluss auf Insulin und Gesundheit?

Ich glaube die 2 Tage können auch aufeinander folgen, sollten halt an einem trainingsfreien Tag stattfinden.

Meine Fragen jetzt:

Ist es nicht ungesund, da ich an diesen Tagen ja fast unmöglich auf ausreichend gutes Fett, bei gleichzeitig ausreichender Eiweißversorgung komme.

Und verpufft das Training von Freitag nicht im Nichts, wenn ich Samstag und Sonntag diese Fastentage mache?

Danke schonmal