Hallo liebe bbszene Mitglieder

Ich hatte vor 1 Monat mit der Anabolen Diät angefangen. Jedoch habe ich mir keine Essenspläne erstellt sondern habe immer nach Bauchgefühl gegessen. So, das Problem an der Sache ist, ich hatte nie Hunger auf all das Fleisch und den Käse und...... So nahm ich im Durchschnitt nur höchstens 1000 kca pro Tagl zu mir. Deswegen habe ich letzten Samstag die Diät abgebrochen um meinen Stoffwechsel wieder anzuregen. Habe mich natürlich voll mies gefühlt weil ich mich endlich entschieden hatte einen Traumkörper zu bekommen und dann steck ich meine ganze Energie da rein und hungere weil ich denke dass es so schneller geht und nehme nach 1 Monat nicht mal einen Kilo ab. Ich habe nun vor nächsten Montag wieder anzufangen aber diesmal mit Essensplänen. Ich wiege 99 kilo auf 1,80 m. Nach diversen Rechnern besteht mein Umsatz aus ca 3000 kcal. Ich trainiere 3 mal die Woche.
Reicht eine Woche um den Stoffwechsel wider hochzufahren?
Und soll ich mit 2500 kcal anfangen ? Meint ihr das reicht?
Und könnt ih mir kohlenhydratfreie Lebensmittel nennen die viele kcal haben? Weil ich krieg all dieses Zeug nicht runter helft mir