Hallo liebes Forum,

ich bin seit eininger Zeit wieder eifrig im Fitnesstudio am trainieren. Ich spiele ansonsten viel Tennis und gehe gerne Mountainbike fahren.
Ich habe mir vorgenommen, meinen Körper zu definieren, natürlich darf da das sichtbare sixpack nicht fehlen
Mein Problem: Ich habe eine leichte Fettschicht über meinen Bauchmuskeln. (sie zeichnen sich leicht ab, wenn ich sie anspanne)

Ich bin jetzt dabei meine Ernährung umzustellen: Das Problem- ich kann mir nicht jeden Tag mehrere Male was kochen, also hoffe ich, dass ihr mir ein paar hilfreiche Tipps geben könnt.
Meine Ernährung jetzt: Ein Proteinshake nach dem Aufstehen, danach 2 Vollkornbrote mit Wurst, mittags Haferflocken, 2 Stunden später Magerquark, abends meist dann Pute mit Reis und vor dem Schlafen gehen noch einen Proteinshake.

Ich hoffe ihr findet einige Ansatzpunkte, was ich verbessern bzw. ändern kann!( Ich bin 190 cm groß und wiege derzeit 83 kg)

Ich danke euch!!

Lg Votre