Hallo,

ich will mich kurz vorstellen:
Bin 25 Jahre alt
Trainiere schon seit ca 4 Jahres immer mal gelegentlich, seit letztem Jahr aber immer mindestens 5x pro Woche (hab zwei Runden P90X hinter mir.

Bin jetzt in ca. 3 Wochen mit dem 15 Wöchigen Freeletics Plan fertig und möchte danach auch ein kurzes Video machen.

Ich habe am Anfag des Freeletcs Plans mit der Anabolen Diät angefangen und diese auch ca 10 Woche durchgehalten seit den letzten paar Wochen Ernähre ich mich aber wieder normal.

Nun zu meinem Problem/ Frage:
Da ich noch nicht ganz zufrieden mit meinem Bauch bin müsste ich so schnell wie möglich mindestens 5kg in 3 Wochen abnehmen.

hat einer eine idee von euch was die effektivste diät ist um das zu schaffen? Soll ich wieder mit dern Anabolen Diät anfangen oder soll ich einfach immer nur im Defizit bleiben?