Trainingsplan Muskelaufbau (Hardgainer)

[Newgym]

Moin Leute,
wie findet ihr diesen Trainingsplan?
Alle Wiederholungen von jeder Übung außer Bauch liegen bei 8-12 und je 3 Sätze.
Kniebeugen, Bankdrücken, Bizepscurls SZ-STange, Kabelzug, Rudern , Klimmzüge , Kreuzheben, Butterfly, Sit Ups.
1. Ist dieser Trainingsplan sinvoll?
2. Welche Übungen müssen weg und welche soll ich noch dazu machen?
3. In welcher Reihenfolge sollte ich diesen Trainingsplan ausführen. Also welche Muskelgruppe sollte ich als erstes Trainieren?
Trainiere in einem Studio..
4. Gibts es eine Internet Seite oder so wo ich sehen kann wie viel Kalorien ich pro Tag zu mir nehmen muss?
Danke schon mal!