Training von Donnerstag, 12.12. - Pull


Langhantelrudern OG
2x 20x 8kg
15x 28kg
5x 38kg
12x 42kg
10x 42kg
9x 42kg
9x 42kg


Klimmzüge eng UG
3x 6x EG


Kreuzheben (ca. 23cm)
3x 20x 40kg


Beinbeuger
2x 15x ??kg


Latzug breit OG (zur Brust)
2x 12x ??kg (ganzer Block)


Seitheben vorgebeugt
3x 10x 8kg


Langhantelcurls SZ-Stange
2x 15x Stange+5kg


Wadenheben
Fällt wegen Schmerzen im Fuß aus