Zu aller erst es ist lediglich ein plan für 5 Tage muss nur schauen wie ich mit so fixen Terminen zurecht komm. Ebenso wird die Tage auf Fleisch verzichtet.

9:00 Creatin drink
10:00 Croissant und Quark
10:30 Shake (Milch,whey, Instant Flocken )
13:00 Nudeln ( Tomatensoße, Thunfisch und 2 Eier )
15:30 Training
16:30 Post workout
17:30 Nudeln ( Tomatensoße, Mais, 1 Ei )
20:00 Croissant und Quark
22:00 Shake

Des ganze kommt auf 4000kcal ( 240 ew - 450 kh - 100 fe )

Was sagt ihr dazu. Weiß selber net wie 5 Tage ohne Fleisch gehen soll aber muss sein