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Baum-Darstellung

  1. 24.02.2014, 21:54 #1
    BCAA_Dealer
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    Meine Idee vom 2er

    Montag
    Kniebeuge 3x8
    Beinpresse 3x10
    Beinbeuger 3x12
    LH Rudern 3x8
    Latzug Parallelgriff 3x10
    KH Shruggs 3x10
    KH Curls 3x10
    Waden 3x25

    Dienstag
    Bankdrücken 3x8
    Schrägbankdrücken KH 3x10
    Fliegende 3x12
    Frontdrücken 3x8
    Seitheben 3x12
    Dips 3x8
    Push Downs 3x12
    Bauch

    Donnerstag
    Kreuzheben Obergriff 3x8
    Beinpresse 3x10
    Beinbeuger 3x12
    Latzug 3x8
    Rudern am Turm V Griff 3x8
    LH Shruggs 3x10
    Scott Curls 3x10
    Waden 3x25

    Freitag
    Schrägbankdrücken 3x8
    Bankdrücken KH 3x10
    Butterfly 3x12
    Schulterdrücken KH 3x8
    Seitheben 3x12
    Frenchpress 3x8
    Push Downs 3x12
    Bauch
    Geändert von BCAA_Dealer (24.02.2014 um 21:58 Uhr)
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