ich war Ende letztens Jahres mit meiner AD eigentlich ganz gut gefahren, 7 kg waren runter. Habe dann aufgehört weiter zu diäten, da ich im Staatsexamensstress war und nur noch unregelmäßig trainieren war - da ist eine Diät natürlich tötlich.
Jetzt ist meine Freundin 2,5 Monate weg, und das ist natürlich ein perfekter Zeitpunkt wieder zu diäten. Ich würde aber gerne mal etwas anderes als eine AD testen, also einfach mal weniger Kalorien.
Plan in Ordnung? Defizit bin ich unsicher, habe seit Mitte Januar 3000 (NTT) - 3200 (TT) gegessen und das Gewicht stieg langsam wieder.
Dazu noch ne Frage, bei so einer Diät auch Cheattage einbauen? Oder reicht das?
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