Ja der Plan macht aufjedenfall Sinn.... Auch wenn du shcon länger traineirst. Wieso willst du Sumo heben? Conv sollte wirklich ertsmal reichen, dann kannst du immer noch über andere Varianten nachdeneken, wenn du die 200kg n paar mal hebst

Um wirklich zu sagen wie weit du bist brauchen wir deine Kraftdaten, dann sieht man wie fortgeschritten du wirklich bist. Und bitte zu 100% auch Wahrheitswerte, bringt niemandem was wenn man da schummelt.. So von wegen 120 auf der Bank aber nur 50kg LH-Rudern :-D

Der WKM Plan ist ein super geiler Plan, egal auf welchem level man sich befindet. Ggf paar isos dazu machen, aber als wrestler wirst du kaum nen großen Bizeps brauchen. Also denk ich die ganzen Olmpic lifts usw wären der hammer... aber ertsmal her mit den kraftwerten