Schrägbankdrücken Maschine 45°
86 kg 8/8/6+2/5+2+1 (1-0-3)
Brustmaschine 83 kg
12/10+2/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug gerade Ausführung 45 kg
15/11+4 (1-1-3; Dehnungsstop)
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug hohe Ausführung 35 kg
20+5 (1-0-1)

Bizepsmaschine
55 kg 8/7+1/6+2 (1-0-3)
35 kg 10+2/10+2/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
30 kg 17+8 (1-0-1)

"Behind the Neck Press"
2*35 kg 8/6+2/6+2 (1-1-3; Spannungsstop)
2*25 kg 9+3/8+3+1 (1-1-3; Dehnungsstop)

Bei Bizeps wie angekündigt einen 12er-Satz mehr, endlich Pump im Ärmel, wird so beibehalten, Carbs werden ab heute auch wieder hochgefahren.