Man macht diese Übung am Kabelzug.
Der Oberarm ist senkrecht und liegt seitlich eng am Körper an und man bewegt jeweils nur den Unterarm von links nach rechts, die Drehung kommt aus der Schulter. Ich hoffe ihr wisst was ich meine. Mir ist aufgefallen, dass es wehtut, wenn ich am Ende zu weit nach rechts gehe und dann ca einen 320 Grad Winkel hab. Wieweit sollte man gehen?