Hallo

Ich bin 16 Jahre alt, 1,75 m groß und wiege 66 Kilo.
Mein Ziel ist es, etwas "stämmiger" und kräftiger zu werden!
Ich trainiere jetzt seit ca. 2,5 Monaten und trainiere im Moment mit diesem Plan:

Beine
Beinpresse
Beinbeugen
Beinstrecker


Brust
Bankdrücken schräg, Kurrhantel
Butterfly
Bankdrücken

Oberer Rücken
Rudern am Turm
High Row

Unterer Rücken
Rückenstrecker

Schulter
Schulterdrücken Kurzhantel

Bauch
Bauchbeugen Maschine
Beinheben

Ich mache bei jeder Übung 10-12 Wdh. bei zwei Sätzen.

Ich habe meinen Trainer im Studio gefragt, was er vom WKM-Plan hält. Er fand, dass der Plan, mit dem ich zur Zeit trainiere fast der selbe ist, da es sich hierbei auch um Grundübungen handelt, der alle Muskelgruppen trainiert. Was meint ihr dazu? Ich habe im "Grundlagen für Anfänger-Thread" hier im Forum gelesen, dass freie Übungen besser sind, als die Übungen an den Maschinen. Er meinte zudem, dass der WKM-Plan viel zu kurz ist...

Ich selbst habe jetzt schon eine ziemlich gute Grundmuskulatur aufgebaut. Was haltet ihr davon, wenn ich auf einen 2er-Splitt umsteige? Trainiere im Moment alle Muskelgruppen an einem einzigen Tag. Was genau bringt denn ein 2er Splitt, im Vergleich zu dem Plan, mit dem ich jetzt trainiere?

Danke im Voraus!!