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Flex Leser
60Minuten nur Bizeps? 
Lies dich hier im Forum ein.
Mit einem gescheiten Plan brauchst du vorerst keine extra Bizepsiso damit er wächst, der wird schon ausreichend mittrainiert bei den wichtigen Übungen.
 Zitat von abc-saft
Mo: Bizeps, Schulter, Rücken
Di: 20-30 Minuten Bauch
Mi: Trizeps, Beine, Schulter
Do: 20-30 Minuten Bauch
Fr: Bizeps, Schulter, Rücken
Sa: Frei
So: Trizeps, Beine, Schulter
Mo: Frei
Di: Bizeps, Schulter, Rücken
usw.
Sorry das ist kein Plan sondern eine Aufteilung (ein Plan besteht aus Übungen, Sätzen und WH) und diese ist wirklich sehr schlecht.
Klar wächst der Bizeps nicht, der wird ja viel zu oft belastet und dann auch noch 60 Minuten lang geqäult. Das ist wohl eher ein Ausdauertraining für deine Arme, als Krafttraining.
Wie sind deine Körperdaten? Wie die Kraftdaten in den wichtigen Übungen?
LESEN:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Geändert von Zuckizk (19.05.2014 um 12:29 Uhr)
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