Schrägbankdrücken Maschine 45°
86 kg 8/7+1/5+2+1 (1-0-3)
Brustmaschine 83 kg
11+1/7+5/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
Kabelzug stehend gerade Ausführung 45 kg
12+3/12+3/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
Kabelzug stehend hohe Ausführung 35 kg
18+7 (1-0-1)
Curls mit Seil Kabelzug
50 kg 8/7+1/6+2 (1-0-3)
35 kg 8+4/8+4/6+3+3 (1-1-3; Spannungsstop)
25 kg 25 (1-0-1)
Pseudo-DF
10/7+3/5+3+2/5+3+2 (1-1-3)
Training am Samstag: 1 kg tiefgefrorenes Roast-Beef mit einem Brotmesser in 5 gleiche Portionen zerlegen (das muss mir mal einer nachmachen)
Training am Sonntag: 4 Stunden Gartenarbeit
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