Moin Moin
Ich bin 17n' halb, komme aus Hamburg und bin 3x pro Woche am Trainieren. Trainiere schon seit ca 4 Monaten und sehe zwar schon Erfolge aber es könnte mehr gehen. Da ich ohne einem Trainingsplan trainiert habe ich mir nun ein Trainingsplan zugelegt und so sieht bisjetzt mein neuer Plan aus (Um Verbesserungsvorschläge würde ich mich freuen)

Di. 3xBrust, 3xTrizeps, 3xSchultern
Do. 3xRücken, 3xBizeps, 3xNacken
So. 3xBrust, 3xTrizeps, 3xBauch, 3xBeine

MfG Implex