Training trotz Entzündung im Schultereckgelenk?

[Metalhead]

Benutze den Post mal als Trainingslog. Bin ja scheinbar nicht der erste Pumper der langfristige Probleme mit der Schulter hat.

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Als nächstes im Plan sind dann Butterfly reverse, Bizeps, aufrechtes Rudern, Rotatoren (in der Reihenfolge). Ich werde die Übungen immer als einzige Oberkörperübung an dem jeweiligen Tag ausführen. Dann kann ich sichergehen, dass bei eventuell später auftretenden Schmerzen, diese auch tatsächlich von der Übungen kommen und nicht von einer zuvor getesteten Oberkörperübung.

Mal sehen wie ich damit weiterkomme. Habe leider das Gefühl, dass die Schulter nicht mehr so gut wie vor der Verletzung werden wird. Schmerzen habe ich nach wie vor noch relativ häufig, aber das wird die Zeit dann wohl zeigen

Das kann sich ohne Weiteres hinziehen. Normalerweise sollte es aber besser werden, wenn du die für dich ungünstigen Übungen weglässt. Die systematische Herangehensweise finde ich gut. Allerdings solltest du mit den Gewichten vorsichtig sein um kein verfälschendes Ergebnis zu bekommen. Wenn die Bizepssehne mit beieinträchtigt ist, verkompliziert das die Sache natürlich.

Ich selber habe mich ja wie oben beschrieben für "geheilt" gehalten und nach und nach wieder Bankdrücken, Nackendrücken usw. mit reingenommen. Jetzt sind die Probleme wiedergekommen. Ätzend. Rückentraining geht zum Glück ohne Probleme und relativ schwer, Arme auch. Schultern mache ich vorerst nicht direkt und für Brust funtionieren nur noch ein paar Maschinen mit mäßigem Gewicht. Insgesamt mehr Ruhetage und weniger Volumen; so lässt sich halbwegs drumrum trainineren. Arme sind z.B. sogar noch etwas besser geworden. Schwere Überkopf-Druckübungen werde ich glaube ich nicht mehr so machen, der Schaden wiegt den evtl. Nutzen nicht auf...

Also mach das, was geht und freue dich über die Fortschritte die du trotzdem machen kannst. Vielleicht hilft die Verletzung auch, andere Sportarten oder Vorlieben zu entdecken oder auszubauen. Bei mir ist es z.B. das Wandern und Radfahren.

Halt uns auf dem Laufenden!