Guten Morgen!

Alles fing im November letzten Jahres an. Ich bekam wegen meinen Plattfüßen Einlagen in
Sport- und Straßenschuhe. Ich machte auch Kniebeugen mit den Einlagen (vielleicht schon der Fehler?!)
Damals habe ich nach einem Push/Pull/Beine Plan trainiert. Das Arbeitsgewicht
konnte ich stetig steigern, wobei ich immer aufdie richtige Technik achtete.

Doch langsam schmerzte mein Knie immer mehr. Erst war es nur der Tag nach dem
Beintraining, doch dann war es fast immer ein unangenehmer aber leichter Schmerz im
Knie.
Ich ließ das Beintraining fast 2 Monate ausfallen und dachte danach sei es besser.
Falsch gedacht!
Ende Januar begann ich wieder mit verschiedenen Varianten meines alten Beintrainings.
Kniebeugen gegen Beinpresse ersetzen,Leg Extensions nur die letzten 20% der ROM mit 25 Wdh.
Frontkniebeugen anstatt normale Kniebeugen, nur geschlossene Bewegungen (Squats,Frog squats,
Stiff legged DL), Squats barfuß

Das hat alles nichts genützt... Das unangenehme Ziehen im Knie ist bis dato
nicht verschwunden. Ich trainiere jetzt seit fast 2 Monaten keine Beine mehr.

Ich bin schon am überlegen ob es vielleicht an anderen Übungen liegen kann oder
an den Einlagen.
Bei Interesse kann ich natürlich meinen aktuellen Trainingsplan posten.

Ich hoffe ihr habt Ideen, ich habe nämlich keine mehr