Also ich nehme es zur Zeit so
Morgens
500mg diffusa
150mg pbe
Messerspitze piperine

Wenn Training dann ein paar Minuten davor das gleiche und 10ml mct Öl dazu

Bisher merke ich nichts, außer das ich evtl mehr schwitze beim Training.


Meine erste Mahlzeit esse ich gegen 1230 und abends gegen 19 Uhr. Mache intermittent fasting