TE von heute:

Kniebeugen:
12x 40kg
8x 50kg
5x 70kg
10x 85kg
8x 85kg
8x 85kg

Hier ist die Steigerung von 2,5kg da, allerdings mache ich diese die nächste Trainingseinheit direkt wieder rückgängig, da das Muskelgefühl nicht gut war, merke, dass ich die Gewichtsverlagerung teilweise auf dem vorderen Fuß hatte! Wie soll ich eigentlich steigern, wenn bei jeder Steigerung das Muskelgefühl leidet...?

Negativbankdrücken KH:
12x 12kg
8x 14kg
5x 20kg
11x 24kg
9x 24kg
9(7)x 24kg - 2 Wdh mit Hilfe!

LH Rudern:
12x 20kg
8x 25kg
5x 35kg
11x 40kg
9x 40kg
9(7)x 40kg - 2 Wdh mit Schwung!

Vorgebeugtes Seitheben:
4kg da keine anderen Hanteln auffindbar waren

Waden
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Habe jetzt "Quorn" bei uns in Reichelt gefunden, danke für den Tipp! Schmeckt gut...

PS: Tja, kann keine Bilder mehr hochladen... Super