Oh weh^^ Kenn leider nicht alle übungen genau mit namen xD

Brust: Bankdrücken/ duale bankdrückmaschine/ Brustmaschine/ butterfly
Trizeps: Kabelcurl, Trizepsmaschine, noch eine übung deren name ich grade vergessen habe :-D
Bauch: Duale Bauchmaschine, Negativ Crunches, Bauchmaschine
Rücken: Latzugmaschine, Rückenstrecker, Zugmaschine (oder so^^)
Bizeps: Kabelcurl, Kurzhanteln, Bizpesmaschine, Langhantel
Schulter: Kurzhantel, Maschine (ka^^)


Das 3er split für anfänger nicht so gut ist hab ich schon öfter gehört aber irgendwie powern mich die basic ganzkörperpläne nie aus.
Bei dem was ich aktuell mache bin ich jedes mal platt und meine muskeln sind dann auch fix und fertig.
Bzw wollt ich es vll eh noch bissl abändern.