Mehr zunehmen?

[Rhyuji]

Oh weh^^ Kenn leider nicht alle übungen genau mit namen xD

Brust: Bankdrücken/ duale bankdrückmaschine/ Brustmaschine/ butterfly
Trizeps: Kabelcurl, Trizepsmaschine, noch eine übung deren name ich grade vergessen habe :-D
Bauch: Duale Bauchmaschine, Negativ Crunches, Bauchmaschine
Rücken: Latzugmaschine, Rückenstrecker, Zugmaschine (oder so^^)
Bizeps: Kabelcurl, Kurzhanteln, Bizpesmaschine, Langhantel
Schulter: Kurzhantel, Maschine (ka^^)


Das 3er split für anfänger nicht so gut ist hab ich schon öfter gehört aber irgendwie powern mich die basic ganzkörperpläne nie aus.
Bei dem was ich aktuell mache bin ich jedes mal platt und meine muskeln sind dann auch fix und fertig.
Bzw wollt ich es vll eh noch bissl abändern.

[Pain and Gain]

Oh weh^^ Kenn leider nicht alle übungen genau mit namen xD

Brust: Bankdrücken/ duale bankdrückmaschine/ Brustmaschine/ butterfly
Trizeps: Kabelcurl, Trizepsmaschine, noch eine übung deren name ich grade vergessen habe :-D
Bauch: Duale Bauchmaschine, Negativ Crunches, Bauchmaschine
Rücken: Latzugmaschine, Rückenstrecker, Zugmaschine (oder so^^)
Bizeps: Kabelcurl, Kurzhanteln, Bizpesmaschine, Langhantel
Schulter: Kurzhantel, Maschine (ka^^)


Das 3er split für anfänger nicht so gut ist hab ich schon öfter gehört aber irgendwie powern mich die basic ganzkörperpläne nie aus.
Bei dem was ich aktuell mache bin ich jedes mal platt und meine muskeln sind dann auch fix und fertig.
Bzw wollt ich es vll eh noch bissl abändern.

Du willst jetzt ehrlich behaupten das die paar Maschinenübungen dich mehr auspowern als Kreuzheben/Kniebeugen/Military Press?

@Orothred

Alleine das die Beine nicht auf dem Plan stehen reicht schon aus..

[Rhyuji]

ups...beine: sind ein paar maschinen...und kniebeugen seit 2 wochen.

Naja tipps als friss mehr bringen nit sooo viel darauf bin ich auch so gekommen nur wie gesagt wenn kein hunger da ist bringt das nit so viel was reinzustopfen.

[Pain and Gain]

ups...beine: sind ein paar maschinen...und kniebeugen seit 2 wochen.

Naja tipps als friss mehr bringen nit sooo viel darauf bin ich auch so gekommen nur wie gesagt wenn kein hunger da ist bringt das nit so viel was reinzustopfen.

Was erwartest du nun? Soll ich bei dir vorbei kommen und dich füttern?

[Rhyuji]

Was erwartest du nun? Soll ich bei dir vorbei kommen und dich füttern?

Ich erwarte keine dummen antworten
Wenn du nur beleidigen willst warum antwortest du dann hier? No hobbys?