den Fehler mit dem "Proteinshake nach dem Training" erfahre ich sehr oft bei den Studiokollegen. Macht evtl. schon Sinn, den Speicher wieder aufzufüllen, nur das Problem bei den meisten ist, dass sie nach einem Shake keinen Hunger mehr haben und/oder ihr Gewissen beruhigt haben und dann das Essen vergessen oder aus Bequemlichkeit weglassen. Einer hat mir wortwörtlich erzählt (trainiert seit 10 Jahren und wiegt immer noch 85 kg, seit Jahren bewegt sich da nix mehr): "also nach dem Training erstmal ganz klar nen Shake, danach bin ich aber pappsatt und wenn ich dann später doch nochmal Hunger hab dann ess ich halt schnell nen Döner. Aber Shake ist eh das wichtigste!"