Einen kleinen tip kann ich dir zum magerquark geben, da ich nicht denke dieses ''schmeckt super'' war dein ernst Es gibt mineral drinks, die die auch in manchen fitnessstudien angeboten werden. Da kannste dir nen liter von holen ( recht günstig ) und 2 spritzer zu 250g magerquark + bischen wasser. Dann schmeckt er wie fruchtzwerge. Oder royal flavour, ist puler welches du rein gibst, was auch sehr gut schmeckt. Finde es gut, dass du etwas an deinem körper tun willst, und wie man sieht bist du sehr ambitioniert.
Bei dem trainingsplan würde ich auf philippalex hören, auch wenn er dir relativ schroff vorkam, denke aber nicht es war böse gemeint, er wird schon richtig mit seiner aussage zum trainingsplan sein. Wünsche dir alles glück dein ziel zu erreichen