Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Was verstehst du denn unter Kraft?
Kraft bezieht sich doch immer auf einen WDH-Bereich. Entscheidend ist mE, dass man in einem relevanten Bereich stärker wird und das ist im der Regel 8-12 wdh ca. Nun erhoffst du dir einen Zuwachs bei 5 wdh. Aber wird dich das im relevanten Bereich zwingend weiter bringen?
Ich vermute ja nicht, deshalb würde ich die Nebenübungen immer im Hypertrophiebereich absolvieren
Naja wieso wird ein 5x5-System ansonsten angewendet?
Mmn. um in den GÜ stärker zu werden. Wird man in den Grundübungen stärker, dann auch in den Iso's.

Durch die Umstellung von meinem bisherigen 3er erhoffe ich mir einfach, neue Reize zu setzen und womöglich auch nach dem 5x5 in einem anderen Wdh- Bereich mehr Gewicht zu bewegen.
Dadurch, dass der Fokus ja auf den Grundübungen liegt und nicht bis ans MV trainiert wird, wird die Kraft in den GÜ gesteigert oder etwa nicht?