DasMaß Trainingslog

[DasMaßallerDinge]

Kniebeugen:
12x 12,5kg
8x 40,5kg
5x 60,5kg
12x 80kg
12x 80kg
10x 60kg

Hatte ab dem 2. Arbeitssatz Schmerzen im rechten Knie, bin also mit dem Gewicht runter.

Bankdrücken:
20x 12,5kg
12x 17,5kg
8x 32,5kg
6x 42,5kg
5x 52,5kg
8x 60kg
7x 60kg
7x 60kg
6x 60kg

So ******* zum Rausheben diese Bank. Geht beim Rausdrücken voll auf die Schulter, da man nen 90 Grad Winkel zwischen Armen und Körper hat. Naja Freitag kann ich wieder bei mir im gewohnten Studio trainieren...

Military Press:
Aufwärmen (3 Sätze)
10x 28kg
8x 28kg
10(8)x 28kg (2 Wdh mit Schwung aus den Beinen)

So kann mich hier also auch wieder steigern. Geht voran.

Seitheben mit 5kg (gab keine 6)
20x
13x

Habe die Pause extrem kurz gehalten, damit ich im 2. Satz nicht mehr 20 Wdh oder Ähnliches bewältigen kann.

Trizepsdips (auf der Bank)


Lg

PS: Man freue ich mich aufs gewohnte Gym

Und für die, die sich Fragen, warum ich mich nur wenig bis garnicht steigere, ich bin im Kaloriendefizit!