Hi Leute.

Ich konnte durch meinen Urlaub fast 2 Wochen nicht Trainieren gehen. Dazu kommt noch, dass ich Ende der 2. Urlaubswoche sehr krank wurde und über 2 Tage gar nichts essen konnte. Dadurch habe ich sichtlich Muskelmasse verloren und 5 Kilo abgenommen.

Das ist *******!

Ich wollte fragen, ob jemand weiß wie ich wieder richtig Masse aufbauen kann bzw was ich essen muss, was mir Gewicht und Muskeln wiederbringt. Zum Training gehe ich selbstverständlich wieder doppelt so hart und öfter.

MfG