Beratung beim Trainingsplan (WKM-mixed)

[timmyhardcore]

Hallo erstmal,

Kurz zu mir: Trainiere jetzt ein Jahr, Größe 1,84,19 Jahre Gewicht 93kg KFA: Leider noch nie gemessen schätze 14%.
Ich trainiere auf Muskelaufbau, Kraftsteigerung.

Kraftwerte (max): KB 130kg, KH 190kg, BD 80kg.

Zum Training: Ich trainiere nach Gefühl, ich habe zwar einen Basisstruktur aber gehe immer nach Gefühl, wenn mehr geht wird mehr gemacht, wenn nicht dann mal weniger.
(Wärme mich vor jedem Training mit einer Blackroll auf, danach dann mit ansteigendem Gewicht)

T1 Kniebeuge, schwere Arbeitssätze,

Ausfallschritte 3x15,

Bankdrücken 3x6-8,

KH Bankdrücken (flach) 3x6-8

Flys x15,

Military Press 3x8,

Dips mit Zusatzgewicht (Versuche die Dips, nur auf Trizeps zu machen, also kein Vorbeugen oder sonstiges.
3x8, wenn das nicht reicht noch paar pulldowns am Tower.)

Bauch immer andere Übungen
Wadenheben, stehend.

Pause
T2 Kreuzheben 4x6-8

Beinbeuger 3x12-15

Klimmzüge soviel wie gehen, danach direkt enges Latziehen.) 3 Sätze
Vorgebeugtes Seitheben 2x15

LH rudern 3x6-8

SZ Curls 3x6 möglichst schwer

Hammercurls 3x6

Bauch

Wadenheben stehend.

So fahre momentan mit diesem Plan, fühlt sich auch relativ gut an mache auch sehr gute Erfolge, da ich praktisch bei 0 angefagen habe. Allerdings würde ich gerne mal eure Meinung dazu hören, denn es sind wirklich viele Übungen und es ist auch sehr anstrengend. Wie sieht's aus mit einer Cardioeinheit, soll ich irgendwo eine einbauen? Vor allem Brust ist zuviel würde ich sagen, naja ich bin gespannt auf eure Antworten

MFG Tim