Rücken/hintere Schulter

Habe es anders gestaltet da Kniebeugen + Kreuzheben zusammen an einem Tag nicht mein Ding sind.

Übung/Sätze/WH/Gewicht

Kreuzheben 4/8/50Kg

Latzug breiter Griff/3/12/40Kg 12/6+6/6+6

Klimmzüge enger Griff/2/15Wh/Körpergewicht: je 3 x 5 WH

Überzüge/1/25/35Kg

KH Schrugs/3/12/Kh 2 x 15Kg

Kabelziehen/2/15/20Kg

Innen und Außenrotatoren am Kabelzug mit je 2 x 15Wh bei 10Kg