kann man nicht pauschal sagen, muss du einfach testen.
mit 500 anfangen, micht mehr.
da einige dieser substanzen auch thermogen wirken kann es gut sein das du weiter erhöhen musst.


für diese zwecke halte ich capsaicin und weissen tee am potentensten da diese wirkung
bei den beiden substanzen durch studien bereits belegt wurde.