Invek Trainingslog

[Invek]

25 Jahre
1,71
70 KG
Trainingserfahrung: < 3 Jahre
Ziele: Kraft/Muskelaufbau

Trainingsplan

A - Kraft
Kniebeugen
3*5 85 %

Bankdrücken
3*5 85 %

Klimmzüge
3*10

+ Bauch

B - Explosive Schnellkraft
Kniebeugen
3*12 + 6*3 60%

Bankdrücken oder Schulterdrücken
3*12 + 6*3 60%

Rudern
3*10 75%

+ Waden oder Curls

C - Kraft
Kreuzheben
3*5 85%

Bankdrücken
3*5 85%

Rudern
3*10 75%

+ Bauch