So nach einer Woche Pause geht es weiter. Hatte einen leichten Hexenschuß letzten Montag als ich das Fahrrad aus der Garage nehmen wolllte. Werde scheinbar nicht jünger.

Habe dadurch das Gewicht etwas reduziert.


Beine



Übung/Sätze/WH/Gewicht

Kniebeugen an der Multipresse 4/8/70Kg

Beinpresse sitzend 3/12/90Kg

Kurzhantel Ausfallschritte 2/15/2 x 5 KG

Beinstrecker 1/25/25Kg

Beincurls 3/10/25Kg

Hyperextensions 2/15Wh

Waden sitzend 3/12/40Kg

Planks (3 x12 Atemzüge)