Manowars Trainingslog - never give up!

[Manowar82]

@Slimline, schön bist Du noch da


Training vom 2.12.14

Heute erste Einheit mit RNE, bin gespannt.

Beide Kinder heute alleine geholt und zu Bett gebracht, natürlich waren sie artig, denn der Chef war ja zu Hause .

Kellertür offen gelassen, keine Musik, dafür Training. Der Chef muss seine Meute schliesslich hören können falls die sich nicht benehmen.


Rücken/Schulter/Bizeps


Klimmzüge:

20x EG
20 x +5KG
15x +5KG

Alle geclustert bisschen gespielt, der letzte Satz im OG

T-Bar Rudern:

Mal wieder bisschen abwechseln. LH längs ins Rack gestellt, hinten 2x20KG Scheiben aufn Boden und ne KH über das Stangenende, fertig. Hat gut gepasst. War zu faul, mir extra die Ecke einzurichten...

15x leere Stange
15x leere Stange

25x 40KG
25x 50KG
25x 50KG

viel zu leicht

20x 60KG

schon eher. schön den inneren Lat getroffen, könnte mir helfen die Uebung, für die Stabilisatoren der BWS. Unterer Rücken auch super gut gemerkt, fast besser als beim LHR...


Hammercurls

20x 10KG


LH Curls

14x 30KG


SZ Curls

12x 27.5KG


Military Press

18x leere Stange
16x leere Stange

20x 30KG
20x 30KG - hier noch drei mal kurz pausiert


Seitenheben

12x 10 KG
11x 10 KG


Foamrollern, fertig.


Fazit:

RNE war gut, hat aber noch nicht voll reingehaun. Ist aber auch erst die erste Portion.

Beschwerden in der BWS haben um ca. 50% abgenommen. Meist nur noch direkt nach dem Aufstehen, wenn ich es etwas merke. Ist also noch da. Hoffe, es geht weiter so und der Kack ist bald vorbei. Nervt langsam, immer alle Uebungen umzustellen.