Moin,
ich fange Abends um 18:15 an zu trainieren, höre um 19:30 auf.
Nach dem Training trinke ich nen normalen Whey Shake.
Nun zu meiner Frage: wenn ich um 19:30 meinen Shake mit schnellen Kohlenhydraten zu mir nehme (Maltodextrin, Wachsmaisstärke) nehme ich dann deutlich Masse zu, was ich nicht möchte!!!Bin ein Mesomorph! Gehe ca. um 22:00 schlafen. Was könnt ihr ansonsten noch empfehlen bei späten Training?