Guten Tag,
bin Neu hier im Forum, hoffe aber auf ein wenig Hilfe.
Bin 15 Jahre alt - sehr jung im Bodybuilding - und habe meine Massephase vor einem Monat angefangen. Ich bin ca. 1,70 groß und wiege aktuell 63 kg(Wog am Anfang 59 Kg). Wie lange sollte ich die Massephase durchführen? Welches Ziel(in Kg) sollte ich mir für den Anfang setzen? Möchte danach eine Defi starten und im Endeffekt nicht zu dünn aussehen. Möchte vermeiden Dünn nach der Defi auszusehen. Also was würdet ihr mir Raten, wieviel Muskelmasse ich noch weiterhin aufbauen soll, also wieviel Kg noch zulegen? Mache Außerdem ein Clean Bulk.
Ok, Danke für Hilfreiche Ratschläge