Fokussiere dich auf WKM, oder mach einen vernünftigen Push/Pull- 2er mit Fokus auf die Grundübungen. Wie diese Pläne aussehen, kannst du den mit *Wichtig* gekennzeichneten stickys entnehmen.

Du stehst noch ganz am Anfang. 4 brustübungen, 3 Bizepsübungen...sind da noch lange nicht nötig. Lerne erstmal mit den wichtigsten Übungen intensiv und technisch gut zu trainieren.