Heute Training, letzten Tage war wegen Pfingsten zu.
@all: Irgendwie sind meine Beine dauerhaft müde. Nicht verkartert sondern einfach müde, so wie nach nem langen Lauf. Gibt da irgendwas gegen?

1. Kreuzheben:

100 kg x8 (+2 reps)
100 kg x8, (+2 reps)

Werde bei 2 schweren Sätzen bleiben. Sonst bin ich danach so tot.. und meinen Beinen wirds gut tun. Denke die Belastung reicht.

2. Military Press
Übliches Aufwärmen.
Aufwärmsatz: 20kg (nur stange) x12

1. 40kg x9 (+5kg, +1 rep =sehr glücklich über die Steigerung)
2. 40kg x7 (+5 kg, -1 rep auch hier war alles gut. wollte 8, aber die 7. war schon hart an der Grenze.)
3. 35kg x9 (-5 kg, +1 rep - war halt alles raus..)

-> Versuche Reps zu Steigern auf 10/8/X

3. Klimmzüge Eng, UG


Frei: Eng x5 (+1 rep)
Mit Hilfe: x9 (+1 rep)
ebenso: x6, (+0)


4. Wadenheben stehend

100kg x ~12, hab nicht gezählt
2 Sätze


Insgesamt sehr zufrieden. Kann so weiter gehen