Kreuzheben:

60kg 8x
80kg 8x

100kg 2x8
115kg 1x8

Kniebeuge:

70kg 3x9

Wadenheben sitzend:

20kg 1x40
20kg 1x30
20kg 1x21
20kg 1x18

Farmers Walk:

20kg 2 Durchgänge á 1min

Kabelcrunches:

80kg 1x13 + Beinheben 8x im Supersatz.


Bauch und Waden waren noch leicht verkatert, ansonsten super Einheit heute, wenn auch mit gefühlten 40° im Studio