Update zum heutigem Training: Versuchte Knie wieder nach außen zu drücken, jedoch hats diesmal geschmerzt. Der Schmerz kommt nur beim Hochgehen und auch nur bei 50kg aufm Rücken. Beugen ohne Gewicht und in die Tiefhocke gehen tut alles nix weh.

Wenn ich unten bin beim Beugen und dann langsam paar cm hoch gehe und dann explosiv ganz hoch gehe tut es nicht weh, jedoch wenn gleich von anfang an schneller hoch gehe, dann schmerzt es. Vielleicht kann mir ja jemand helfen zu den obigen Fragen bitte.