10.08.15

Kniebeugen Cluster
20kg 12x
40kg 8x
50kg 8x
60kg 8x
70kg x 10 x 4x (15min)

War ok heute.


Bankdrücken Cluster
50kg 10x
60kg 6x
70kg 4x
80kg x 10 x 4x (10min)
Etwas anstrengend für die Handgelenke.

Rudern UG Cluster
50kg 8x
65kg 7 x 4x (7min)

Hatte keine Energie mehr.

Beinbeuger sitzend
25kg 20x
42.5kg 12x
42.5kg 12x
42.5kg 12x


Wadenheben Maschine
20kg 12x
25kg 12x
30kg 12x

Fazit:
War sehr hart heute, bin ich einfach Platt.