Brust etc

BD 142,5*8, 147,5*6, 142,5*7+1
SBD Maschine 105*10, 10
Fliegende Kabel unten 25,5*15

Seitheben KH: 22,5*15, 25*15
MP: 70*8+6
Seitheben Maschine 45*12+35*8

French Press: 32,5*15, 15
Dips: 22,5*12, 12 + Bw*12

Hammercurls im Sitzen: 22,5*22, 22 + 17,5*12

Unterarme, Aussenrotatoren