Guten Tag,

ich mache momentan den WKM Plan seit 2 Monaten und 2 Wochen und habe mich bisher nicht aufgewärmt. Bin jetzt bei 70kg Squats und Deadlift angekommen und habe das jetzt oft gehört und wird denk ich mal langsam Zeit ^^ Anfangs hatte das ja in meinen Augen nicht wirklich Sinn gemacht da das Gewicht extrem niedrig war, was es jetzt eig. immer noch ist. Laut WKM soll ich mich so Aufwärmen: 40% vom Gewicht, 1 Satz, 6WH; 55% vom Gewicht, 1 Satz, 6 WH; 85 % vom Gewicht, 1 Satz, 3WH. Geht da nicht die ganze Kraft verloren? Muss man so viel Sätze machen etc. oder reicht 1 Satz mit der hälfte vom Gewicht? Muss ich mich nur bei den Anfangsübungen(Squads und Deadlift) aufwärmen oder bei jeder Übung? z.B Nehme ich dann bei 70kg, 35kg und mache 6WH und dann kommt das Arbeitsgewicht?