Training vom 19.11.15:
--> S-KH um 2,5kg erhöht

Military Press:
35x10/10/9 (da wär aber noch eine gegangen)
direkt danach: 20x10 (explosive Positive-superlangsame Negative-stopp)


Sumo-Kreuzheben (BeastMode activated):
90x10/10/8
direkt danach: 50x10 (explosive Positive-superlangsame Negative-stopp)

Beinpresse (zur Ergänzung):
92,5kgx12
100x10


Klimmzüge:
Körpergewicht (~75kg)x10 (PITT--> 5:50 min)


Wadenpresse:
100x10/10/10 (und das mit noch ordentlich MK in den Waden)


Bewertung: 16/20