Hallo Leute,

ich, männlich, 22 Jahre, 173cm, 70kg, Informatiker, habe einen Grundumsatz von 1750kcal und einen Gesamtenergieumsatz von 2500kcal.

Demnach habe ich mir einen Ernährungsplan (Trainingstag) für den Muskelaufbau (Massephase) erstellt..



Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Oder passt das so?

Gruß
Aytinho