Hallo,
Ich trainiere seit einem Monat nach dem Push/Pull 2er Split Plan aus der Forum hier und ich habe immer das Gefühl,dass mein Bizeps nicht vollständig ausgereizt ist.Also ich denke da geht noch einiges.
Deshalb frage ich mich, ob ich noch Langhantelcurls hinzufügen könnte ohne,dass da eine Dysbalance entsteht.Muss ich jetzt dann auch noch eine Trizeps Übung hinzufügen ?
So habe ich mir das ungefähr vorgestellt:
Push:
1.Kniebeuge 3 Sätze
2.Beinpresse 2Sätze
3.Bankdrücken 3Sätze
4.Butterfly 3Sätze
5.Military Press 3 Sätze
6.Wadenheben 3 Sätze
Pull
1.Kreuzheben 3Sätze
2.Beincurls 2Sätze
3.Klimmzüge 3Sätze Untergriff
4.Langhantelrudern 3Sätze Obergriff/Eng
5.Langhantelcurls 3 Sätze <-----
6.Seitheben vorgebeugt 3Sätze
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