HomeGym Training - Pull!
Alle Gewichte mit Stange!

LH=10kg
KH=2kg
SZ=7,5kg

Kniebeugen(LH):

1. 8 x 80 kg
2. 8 x 80 kg
3. 8 x 80 kg


Bankdrücken(LH):

1. 8 x 80 kg +5
2. 8 x 80 kg +5
3. 8 x 80 kg +5


Kickbacks(KH):

1. 8 x 9,5kg
2. 8 x 9,5kg
3. 8 x 9,5kg


Fazit: Bei den Kniebeugen wegen dem unteren Rücken etwas reduziert, dafür aber mit dem ***** bis zum Anschlag runter. Bankdrücken war sehr gut ... wo ich die Tage bei 80kg noch gescheitert bin, konnte ich heute alle drei Sätze bewältigen. Die Kickbacks wieder die Hölle, hatte da etwas mehr Gewicht versucht das führt aber nur zu einer unsauberen Ausführung.