Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
Als würde ein 5x5 jetzt allein für Erfolg verantwortlich sein, nach dem Motto "ich mach jetzt mal 5x5 und dann kommt die Kraft".
Diese Methode ist nur ein Teil des Puzzles. Sie fügt sich zumeist als Phase in ein zielgerichtetes Training ein. Powerlifter nutzen das vermehrt in ihrer Vorbereitung, aber auch nicht nur das, sondern gehen dann auch über zu 4x4, 3x3...nach einem Wettkampf wird dann auch gern mal gar nicht oder nur leicht trainiert, auserhalb der Vorbereitung wird auch viel mit höheren Wdh 8-12...trainiert, weil eben auch Muskeln aufgebaut werden wollen, die dann mehr leisten können.
Ich habe doch auch zu keinem Zeitpunkt behauptet, dass das 5x5 System alleine für Kraftzuwächse verantwortlich ist. Aber dass es eine gute Möglichkeit ist um Kraft aufzubauen, ist eine Tatsache. Und wie du schon sagst wird im Bereich 8-12 trainiert UM MUSKELN AUFZUBAUEN. Das ist aber gar nicht mein Ziel und durfte in der Diät auch ziemlich schwer umzusetzen sein.