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Krass, was son Cheatday und wieder normal Wasser trinken alles ausmachen ^^
Ja.. nach so langer Diät

Urs wird jetzt langsam abtrainieren.. sprich sein Trainings pensum die nächsten 3 wochen reduzieren und dann 1 Woche Pause machen!

Dann beginnt die Masse phase (nein nicht hoch fressen )
Wochen tage wird er jetzt sauber weiter essen (nur ca. 20-25% mehr) Wochende darf er dann was essen . was ist mir egal!
Dann nach der Woche Pause hat er ein Arzt Termin, alles mal durchchecken lassen.. dann werden wir den weiteren vorgang besprechen!
ENDZIEL ist es in 3 Jahren dann die GNBF Junior2 zu Rocken, und weiter auf die WM
bis dahin sind max. 12% KFA (Obere Grenze) erlaubt!
Ob sich Urs bereit erklärt davor noch auf ein Wettkampf zu gehen, steht noch in den Sternen.