Hey Leute
Ich hab mir mal ein gk plan zusammengestellt
Was haltet ihr davon ?

TP1:
Kniebeuge 3* 7-10
Schrägbankdrücken 3*7-10
Trizeps bankdrücken 2* 7-10
Seitheben 3*7-10
--> seitheben weil ich nicht durch schulterdrücken die vordere schulter nicht durch schulterdrücken zu stark trainieren will
--> trizeps drücken weil kein schulterdrücken vorhanden ist und ich den trizeps auch belasten will
Lat-Zug 3*6-8
Kabelrudern 3*7-10

Tp2:
Kreuzheben 3*7-10
Bankdrücken flach 3*7-10
Jetzt Schulter drücken 3*7-10
Heute nur noch rudern da lat schon bei kreuzheben arbeitet 3*7-10
Da kein lat zug heute trainiert wird , noch 2 Sätze bizeps


Würde mich sehr über Rückmeldungen freuen !

Gruß
Doni__